close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Září 2007

Krysař

27. září 2007 v 18:37 | LucyChloe |  Básně
Byl den jak každý jiný,
jen tys práci měl,
abys vyhnal krysy,
každý z města chtěl.

Za odměnu nemalou
začals teda hrát,
žádná krysa nemohla
na místě snad stát.

Přes ulice Hamelnu,
ty vedls je dál,
i na řece Weser
stále jsi jen hrál.

Omámené hudbou tvojí
krysy voda spolkla hned,
město rázem změnilo
k lepšímu svůj vzhled.

***

Vracíš se zpět na radnici,
odměnu svou měl bys rád,
starosta však peníze
náhle nechce dát.

Krysy prý jsou mrtvé,
tak jak můžeš škodit,
peníze se budou
k věcem lepším hodit.

Hrabivostí lidskou
naštván a i zklamán jsi,
když odcházels chovali se
k tobě hůř než psi.

***

Až nastala neděle,
ke mši volal zvon,
zazněl zase ulicemi
líbezný tvůj tón.

Ne však krysy, ale děti
následují píšťalu,
sbíhají se z Hamelnu
celičkého pomalu.

A zatím co dospělí
v kostele se modlí,
vychází ti celičký
tvůj plán mírně podlý.

Tančí děti ze tebou,
až k vysokým horám,
k těm co je i já,
horko těžko zdolám.

Pak rozevřel se jeden
z horských šedých vrcholů,
i s dětmi jsi vkročil
tam do hlubin, až dolů.

***

Když potom mše skončila,
vyšli lidé do ulic,
žádná radost nezbyla,
jenom slzy a víc nic.

Marně matky volaly
dcery svoje, syny své,
to nedělní ráno
bylo víc než zlé.

Náhle kdosi přiběhl,
žena, děti hlídat měla,
pravdu, kam se poděly,
všem lidem hned děla.

Zhrozivší se všichni
běželi hned k hoře té,
se slzami v očích,
křičely jen matky: "NÉ!"

***

Litují teď všichni,
včetně celé radnice,
k hoře však už mohou
jenom nosit kytice.

Litují a proklínají,
že krysaři nedali
peníze, co slíbili,
litují, že zalhali.

Jak se ale říká,
pozdě bycha honit,
prosit už je marné,
do hor šedých chodit.

***

Krysař vzal si odměnu
místo peněz děti,
neměli mu lidé
k nohám házet smetí!

Prokletí

27. září 2007 v 18:36 | LucyChloe |  Básně
Z rozpadlých dveří
chladný závan..
vlasy mi ježí
zvuk tichých varhan..

smrtelné prokletí,
pro mne si doletí..
dotek
chladného světa,
zbývá poslední věta..

nikdy
nepoznané dění,
rychle věci zmnění..
cítím tu děsivou moc,
už nevolám o pomoc…

Další citátky :)

27. září 2007 v 18:32 | LucyChloe |  Citáty
Chceš-li poznat člověka v jeho skutečné podobě, musíš ho přistihnout ve chvíli, kdy si je jistý, že ho nikdo nevidí..

Nepotřebuji přítele, který přikyvuje na všechno, co řeknu - můj stín kývá přesněji

Mít člověka kterému můžeš věřit je jedno z největších vítězství v životě....
Jeden starý přítel je lepší, než dva noví

Nekráčej přede mnou, možná za tebou nepůjdu..nekráčej za mnou, možná tě nedokážu vést..kráčej prostě vedle mně a buď mi přítelem.....

Žij tak, aby se z tvých přátel nestali nepřátelé a z tvých nepřátel, aby se stali přátelé.

Lidé nám patří jen ve vzpomínkách.

Kdo hledá přítele bez chyb , zůstane bez přítele.

Přítel je ten, kdo zůstává, když všichno odcházejí...

Opravdové přátelství může vyrůstat jen ze spojení podobných povah.Přátelství s hlupákem je největší ze všech zel. Lepší je chytrý nepřítel.

Nikdy nevysvětlujte. Přátelé to nepotřebují a nepřátelé vám stejně neuvěří.

Přítel je někdo, před kým můžete myslet nahlas...

Účast neprojevujeme přátelům pláčem, nýbrž starostí o ně.

O všem uvažuj s přítelem, ale nejprve uvažuj o něm samém.

Kdo zakusil velkou lásku, nedbá už přátelství, ale kdo v přátelství všechno ze sebe vydal, neučinil ještě nic v lásce.

Podej přátelům ruku, ale neměj při tom zavřené prsty.

Kdo opustí smutného přítele, není hoden, aby se někdy dělil s jeho radostí.

Příjemný člověk je ten, co úsměvem poslouchá něco co zná, od někoho, koho nezná...

Přítel je člověk, který zná tvoji minulost, věří ve tvou budoucnost a má tě rád takového, jaký jsi dnes.....

Přátelství, stejně jako láska, pramení z nedorozumění....

Někteří lidé vstoupí do našeho života a rychle z něj zase odejdou.Někteří v něm nějakou dobu zůstanou a zanechají stopy v našich srdcích...My už pak nikdy nebudeme stejní.....

Přátelství ženy k muži je slepá ulička, do které je vehnalo zklamání v lásce.

Přátelství násobí radost a dělí žalost.

Falešný přítel je horší než nepřítel, protože příteli věříš, kdežto nepříteli se vyhýbáš...

V pohromách se většinou z přátel stávají nepřátelé.

Kdyby měli všichni mí přátelé skočit z mostu, neskočil bych s nimi. Čekal bych na dně, abych je chytil.

Přátelství je láska bez křídel.

Je jisté, že povaha lásky a povaha přátelství jsou zcela odlišné: přátelství ještě nikdy nikoho nepřivedlo do blázince.

Smích není špatný začátek přátelství a je jeho nejlepším koncem......

Jakmile uzavřeme přátelství, musíme důvěřovat. Pochybovat můžeme předtím......

Povinností přítele je uhádnout starost druhého a vyjít mu vstříc dříve, než byl o to požádán....

Zůstaň - to je kouzelné slovo v přítelově slovníku.......

Nedůvěřovat přátelům zahanbuje víc, než být jimi klamán.

Přátelé jsou ti vzácní lidé, kteří se zeptají, jak se ti daří, a počkají i na odpověď....

Přítel je ten, kdo se spolu raduje z dobra, jehož se dostane druhému, a kdo spolu s ním cítí bolest, když má zármutek, ne snad z nějakého jiného důvodu, nýbrž pouze kvůli němu.

Není tak těžké za přítele umřít, jen najít takového, aby umírat stálo za to.....

Děláš-li si nové přátele, nezapomínej na staré.

Že neodhalujeme přátelům své srdce až na dno, není proto, že bychom si nebyli jisti jimi, nýbrž sebou.

Opravdové přátelství je jako světluška - svítí tím víc, čím větší je kolem tma.

Přátelství je setkání mezi těmi, kteří se hledali, aniž by o tom věděli, protože jeden druhého potřebovali.

Přátelé jsou jako hvězdy. I když je nevidíme, tak víme, že existují.....

Citáty

27. září 2007 v 18:31 | LucyChloe |  Citáty
Pravda má jednu velkou výhodu: člověk si nemusí pamatovat, co řekl.
Pouze život, který žijeme pro ostatní, stojí za to.
Říká se, že čas je nepřítelem lásky. Není to pravda! Čas jen stírá nátěr; tak mizí neupřímný žal, vymyšlené vášně. Pravé city však trvají.
Kdo opustí smutného přítele, není hoden, aby se někdy dělil s jeho radostí.
Časem člověk lituje všech hříchů, kterých se dopustil - a také těch, které zapomněl spáchat.
Láska může být šílená, ale zešílet z ní může člověk jen žárlivostí
Kdo nemá peněz, je chudý; kdo nemá přátel, je chudší; ale kdo nemá srdce, je nejchudší na světě.
Lépe než nenávidět a mstít se, je zapomenout a milovat znovu.
Nikdy nic nevysvětlujte! Přátelé to nepotřebují a nepřátelé vám i tak neuvěří.
Srdce vždy kráčí po cestě, z níž nás rozum zrazuje
Láska způsobuje bolest, ale také bolest léčí. Láska prostě bolest je.

Petice na ochranu zvířat

27. září 2007 v 18:09 | LucyChloe |  Týrání zvířat
Podepište petici na ochranu zvířat!
Pokud vám to není aspoň trochu jedno, tak klikněte →SeM
Jediné, co musíte udělat, je vyplnit tabulku v pravo nahoře a kliknout! Prosím, potřebuje se sehnat 1o.ooo.ooo hlasů. Nic vám to neudělá.

Pro blogaře!

Pokud budete tak hodní, zkopírujte tento článek na váš blog, ať seženeme co nejvíc hlasů!Tato kočička vás prosí o pomoc!Ale i ostatní zvířátka na světe které jsou využívány k testování !
img248/2306/wildcatbychristophenielrf7.jpg
Já už to udělala. Jediné, co musíte vyplnit, je:
  • Jméno
  • Příjmení
  • Email
  • Země, ve které žijete
  • Věk
Tak do toho, do toho!
Každý kdo si to dá na blog at se podepíše pod článek jako já pleas:
Podpisy:
LucyChloe,

Týrání zvířat-kopčete

27. září 2007 v 18:08 | LucyChloe |  Týrání zvířat
Kosmetika která netestuje na zvířatech:

Amway distributor
Aromedica s.r.o.
Astrid Praha a.s.
Australian Bodycare s.r.o.
Avon Cosmetics s.r.o.
Barekol Čejkov s.r.o.
Beauté Sothys Paris
Beiersdorf s.r.o.
Benckiser s.r.o.
Body Basics
Body Blue
Botanicus
Bratři Tollmanové - Mydlářské výrobky s.r.o.
Calco s.r.o.
Cospharma Kladno s.r.o.
Coswell s.r.o.
CZ Pak s.r.o.
Dermacol a.s.
DM - Dmarkt
Ekochem Cosmetic
Fecit s.r.o.
Fleur de Santé
For Life
France Production s.r.o.
Galena a.s.
Gillette
Glen Beauty
Green Mama
Harologi s.r.o.
Helada s.r.o.
Henne
Hermes Pharma s.r.o.
Himalaya
Chopa Company s.r.o.
Ideál
Janimarex s.r.o.
Johnson and Johnson
Jonnie Corporation s.r.o.
Kaskol Cosmetics (PHAS/VICHY)
Kecofa Bohemia s.r.o.
Kosmetika Capri s.r.o.
Kosmetika Henna
Kronstar s.r.o.
Lavera - Smetana s.r.o.
Léčiva - Neridé a.s.
Lek Pharma s.r.o.
Liftec Global
Littorina s.r.o.
Livonia s.r.o.
L'Occitane
L'Oréal Paris
Laboratoires Garnier
Mako
Mary kay
Monex s.r.o.
Natur Produkt
Oriflame ČR
Primavera
Procter and Gamble
Ryor s.r.o.
Salus (AHAVA)
Salvete
Salvus
Setuza a.s.
Schwarzkopf
Spilka
Tecno Plus s.r.o.
Tekotex s.r.o.
Telpaz s.r.o.
Tendence a.s.
Unilever ČR
Ústav lékařské kosmetiky
Vevay International
Volmar s.r.o.
Warner Lambert
Weleda s.r.o.
Whitehall
World
Zepter International s.r.o.
3K s.r.o.

Všechna tahle kosmetika na zvířatech netestuje a bojuje proti týrání zvířat a to je doibře!!!



Kosmetika,která testuje na zvířatech:

Nivea
Labello
colgate
palmolive
lady speed stick
Rimmel
sunsilk
adidas
dove
vichy
wellaprací prostředky(Rex,clin,somat,persil,bref,perwoll,palmex,pur)
Fa,Taft,Pallete(Schwarzkopf)
prit
loctite
chemoprén
metylan
makroflex
Ponal
Tagnit
Henkel

A tady máte malou ukázku toho jak zvířata vypadají a co přesně s nimi dělají
Pozor není to vhodné pro malé děti a citlivé povahy!!!


Týrání-koně! :(

27. září 2007 v 18:08 | LucyChloe |  Týrání zvířat
Mnozí už o něm slyšeli, mnozí ne. Ovšem všichni s tímto odporným činem mlčky souhlasíme. Ročně zemře několik tisíc koní a poníků při převozu přes Českou republiku.Koně putují z Polska do Itálie, čili jedou přes Českou republiku. Na jatka se dávají koně staří a nemocní, ale i mladí a zdraví. Zvířata zažijí otřesný zážitek, který končí jak jinak než smrtí...
Koně jsou přinuceni celou cestu stát, a přitom jízda trvá někdy i týden. Nedostávají vodu a krmivo, protože je to prý zbytečná investice. Mnoho koní cestou klopýtne a upadne. Tihle chudáci ovšem už nikdy nevstanou, protože jsou následně ostatními koňmi ušlapáni.
Nejhorší na tom je, že Česká republika s tímto hnusným činem souhlasí. Je totiž sepsaná smlouva mezi Polskem, Českem a Itálií, kde Česká republika souhlasí s převozem koní na jatka do Itálie.
V České republice existují majitelé nejen koní, kteří své "miláčky" týrají, a pak je posílají na jatka. Tito majitelé porušují zákon, ve kterém je přísný zákaz týrání koní!

Kam se obrátit, víme-li o týraném zvířeti?

Na POLICII ČR nebo na obecní (obvodní, městský) úřad, který přěstupky projednává. Policii ČR se ohlašuje podezření, že došlo ke spáchání trestného činu týrání zvířat podle §203 trestního zákona. Odebrání týraného zvířete může nařídit obecní (obvodový, městský) úřad, a to pouze na návrh okresní (městské) veterinární správy. Proto je vhodné na případ týraného zvířata upozornit také tento orgán.
Zdroj:kone.blog.cz
Plsky... dejte si to na blogísy... :(

Týrání psů v číně :((

27. září 2007 v 18:06 | LucyChloe |  Týrání zvířat
To je...odporné, hnusné...já..nedokážu nic říct...dokázala bych je jedině zabít..ne ty psy, ale ty číňany!!!!!

Před dvěma týdny se v Číně stalo něco neuvěřítelného, čínští úředníci začalki řídit masové vybíjení psů! A Proč? Jako strašnou a neúčinou odezvu na několik lidských úmrtí na vzeklinu. Čínské rodiny sledují jak jsou jejich psi vybíjeni a to jen proto že nejsou očkováni nebo se toulají.

Víc než 50 000 psů bylo nemilosrdně zabito v prvních dnech po rozhodnutí. Osud mnoha dalších psů teď vysí na vlásku.
Jedna zoufalá čínská žena napsala svému americkému příteli: "opravdu mě mrzí co se děje, mám strach o kočky a psy. Ale nemůžu nic dělat! Mohl by jsi pro mě udělat laskavost? Mohl by jsi sehnat nějaké informace a říci o tom ve vaší zemi? Veřejný názor možná pomůže zastavit tuto hloupou aktivitu... Toto je to jediné co pro ty zvířata můžu udělat."
PETA přijala více než 15 000 prosebných dopisů od číňanů kteří nás prosí aby jsme s tím něco udělali, že oni sami jsou ve své zemi bezmocní! Proto prosíme každého aby o tom dal vědět všem koho znáte a kdo by mohl vědět jak pomoct... čím víc lidí tím líp...
Bohužel tohle není to jediné co se děje psům v Čině viz. http://www.peta.com/feat-china.asp
Prosím,ať už máš blog nebo ne->upozorni na to své přátele,kteří o tomhle možná ani nevědí!!I ty můžeš pomoct zastavení proti vybíjení psů v Číně!!!!Rozešli to svým přátelům i nepřátelům!!PROSÍM!!Děkuju!!

Kopírujte na blogy!

27. září 2007 v 18:05 | LucyChloe |  Týrání zvířat
Zkopírujte si tohle na blog a přidejte svou ikonku!Je to proti kosmetickým zákrokům a týrání zvířat!Děkuji moc...a kopírujte!!!
+kixea blogis+version 0.5 Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket
icoon.jpg Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket DressUpMyspace.com - Glitter Graphics, Myspace Icons, MySpace Graphics, MySpace Codes, MySpace Layouts, Piczo Icons, Glitter Words
Kajá´s ikcaklariska.skodulka

1.recept-španělský jablkový koláč

27. září 2007 v 18:04 | LucyChloe |  Recepty
Tohle jsem napsala já,takže pište zdroje!
Přísady:
4 jablka(nakrájená na kostičky)
200 g másla
200 g cukru
200 g mouky
4 vejce
125 g mletých ořechů
2 polévkové lžíce kakaa
1 čajová lžička škořice
1 čajová lžička prášku do pečiva
1 balíček vanilkového cukru
3 polévkové lžíce rumu
Přísady do polevy:
200 g práškového cukru
2 polévkové lžíce rumu
trochu citronové štávy
Příprava:
Na kostičky nakrájená jablka smíchejte s rumem a cukrem,nechte asi 1 hodinu odstát.Máslo,cukr a vejce utřete do pěny .Přidejte ořechy,kakao a skořici.Prášek do pečiva smíchejte.Nakonec vmíchejte jablka.Nalejte do vymaštěné formy.Pečte 1 hodinu v předehřáté troubě při 175 stupních.Práškový cukr smíchejte s rumem,citronovou štávou a 1-3 polévkoýma lžícema vody(vlažné).Po vychladnutí polejte polevou.Ozdopte plátky mandlí.
___________________Můj názor________________________
Já si myslím,že je to moc dobrý dort.Já sama sem ho pekla a moc mi chutnal.Ti,co se ho pokusili upéct,a upekli a také jim chutnal at mi sem pleas napíše :)

proč jíst čokoládu :)

27. září 2007 v 18:02 | LucyChloe |  Co by jsi měla vědet
1 Budete žít déle
Podle vědců si přiměřenou konzumací čokolády můžeme prodloužit život skoro o rok! Čokoláda totiž obsahuje fenoly, které nás ochrání před srdečními nemocemi. Tak jen mlsejte!

2 Budete víc skotačit
V čokoládě se nachází fenyletylamin, který podporuje sexuální apetyt! Takže se pusťte do kvalitní hořké čokolády a uvidíte, jak váš milostný život nabere na obrátkách!

3 Ředí krev
Hořká čokoláda ředí krev stejně jako aspirin nebo jablka. Padesát gramů čokolády vám zředí krev stejně, jako kdybyste snědli šest jablek. A nemusíte se bát nebezpečné trombózy!

4 Prevence rakoviny
Nové výzkumy dokazují, že čokoláda obsahuje sloučeninu zvanou katechin, která účinně brání vzniku rakoviny a srdečních obtíží. Jen si dejte pozor, abyste to s množstvím snězené čokolády nepřehnali!

5 Snižuje tlak
Skotští a italští vědci věří, že když denně po dobu patnácti dnů sníte sto gramů hořké čokolády, snížíte svůj krevní tlak. Tak hurá do toho! Vysoký tlak totiž zvyšuje pravděpodobnost vzniku srdečních a ledvinových onemocnění!
1

6 Prevence nachlazení
Kakaové boby, z kterých se vyrábí kakao a z něj čokoláda, posilují náš imunitní systém, a chrání tak organismus například před nachlazením a různými virovými onemocněními. Už když si k lahodné čokoládě přivoníte, zvýší se počet vašich protilátek!

7 Je dobrá pro naše zuby
Věřili byste tomu, že tahle sladkost pomáhá zubům bojovat proti kazu? Slupky kakaových bobů totiž obsahují látky, které působí proti zubnímu plaku. Bohužel se ale ve většině případů slupky při zpracování čokolády odstraňují. Škoda!

8 Je i nízkotučná
Snad každý si občas rád dá něco dobrého, a potěší tak své chuťové buňky. Stačí si jen dobře vybrat a nemusíte pak trpět výčitkami. Sáhněte po čokoládě, která obsahuje co největší podíl kakaa!

9 Dělá vás šťastnou
Asi každý víme, že když si dáme pár čtverečků čokolády, cítíme se hned šťastnější. A není to jen zásluha dobré chuti! Čokoláda totiž obsahuje látku tryptofan, která v našem mozku uvolňuje serotonin. A právě ten nám zlepšuje náladu a zároveň vypouští do našeho těla endorfiny.

10 Podporuje fér obchodování
Když si koupíte určitou značku čokoládové tyčinky (tyto výrobky bývají označeny fair trade), podpoříte tím nezávislé farmáře z rozvojových zemí. Za zboží totiž dostanou zaplaceno férovou cenu!

Mentální anorexie

27. září 2007 v 18:01 | LucyChloe |  Co by jsi měla vědet
Na internetu lze najít snad všechno. Návod, jak upéct bábovku, jak vyplnit daňové přiznání i jak se stát mentální anorektičkou. Pro začátek je třeba přestat jíst. Jenže: lidé stejně jako ostatní živočichové mají výrazně vyvinutý pud sebezáchovy, a mají-li hlad a možnost se najíst, najedí se. Je třeba mozek a potažmo tělo přesvědčit, že hlad je jen výplodem fantazie. A také že se dá překonat. Pomáhají k tomu sugesce a říkanky. Veskrze všechny tvrdí, jak je tato základní lidská potřeba nechutná a jak je naopak vychrtlost přirozená, příjemná a krásná. Ani to není všechno. Je nutné ještě přesvědčit také okolí a především rodinu, že se nic neděje a že dotyčný hubne přirozeně...

Tajný spolek
Neděláme si legraci. Právě naopak. Nedávno odvysílala britská rozhlasová stanice BBC reportáž o existenci internetových stránek a chatů, na nichž si převážně dívky a mladé ženy vyměňují své zkušenosti s onemocněním, které se nazývá mentální anorexie. Jejich zkušenosti a postřehy se však netýkají toho, jak se s nemocí vypořádat a jak začít zase normálně a zdravě jíst, ale jak docílit co největší vychrtlosti či kam schovávat nesnědené jídlo, aby ho nikdo nenašel. Stránky není lehké najít a redaktoři se o nich dozvěděli díky rodičům, jejichž dcera byla pravidelnou účastnicí těchto chatů a později upadla důsledkem mentální anorexie do kómatu. Pustili jsme se do malého pátrání a zjistili, že skutečně existuje internetová komunita, takzvaná pro-ana (pro anorexii), jejíž stoupenci propagují odmítání potravy jako jeden ze způsobů plnohodnotného životního stylu, na který mají právo. Jedno z jejich hesel zní: "Vše pro anorexii."

Přízračný svět
Vynalézavosti se meze nekladou. Jedna z účastnic, která si říká Baby Thin, například popisuje, že balí jídlo do úsporných igelitových sáčků, ty pak zašívá do látky a balíčky posléze zašívá do sypku peřiny a polštáře. Dokud jídlo nezačne výrazně zapáchat, existuje malá šance, že ho rodiče najdou. Pod postel by je možná napadlo se podívat, kdyby měli podezření, že jejich dcera jídlo schovává, ale kdo by páral sypek peřiny? Další z účastnic komunity, Kate30 (že by třicítka znamenala, kolik kilogramů dívka váží?) skládá krátké básničky, v nichž opěvuje vychrtlost. Jedna by se dala přeložit přibližně takto: "Při chůzi se vznáším, létám, jsem ve stavu beztíže, k zemi mě nic nevíže. Jsem lehká jako pták, život bez tuku je fajn." Jiná z dívek se svěřuje, že dává spolužákovi ze školy peníze, aby za ni jedl obědy, další se sáhodlouze rozepisuje, kolik radosti jí přináší každý ztracený gram a jak se sama sobě čím dál víc líbí. Po chvíli pročítání příspěvků si člověk připadá jako v přízračném světě, kterému není schopen porozumět. Ne nadarmo odborníci přirovnávají mentální anorexii k drogové závislosti. "Mentální anorexie je nemoc," zdůrazňuje doktorka Marie Černá. "Není to rozmar, ale velmi závažné onemocnění. To je třeba si uvědomit. Laici, kteří o něm nic nevědí, jsou přesvědčení, že anorexie se dá léčit snadno. Nemocný prostě začne jíst. To je ale obrovský omyl, který vede k podcenění problému, což může mít za následek i smrt."

Nebezpečný kult
Rodiče nemocných dívek považují internetové stránky, na nichž se mentální anorektičky v nemoci podporují, za ilegální a snaží se docílit toho, aby byly zakázány. To je však podle odborníků na internetovou kriminalitu velmi složité, ne-li nemožné. Britský novinář Andrew Tyler tvrdí: "Zatímco zakázat propagaci fašismu či dětskou pornografii lze, protože toto jde přesně a jasně definovat, se stránkami propagujícími kult hubnutí je to mnohem těžší. Existují přece tisíce jiných stránek o hubnutí a dietách, lidé píší o dietách knihy, ženy i muži si vyměňují zkušenosti, jak jim která dieta pomohla. Určit hranici skoro nejde. Kdo řekne, že tohle je ještě únosné a tohle už ne? Pak by se dalo mluvit o cenzuře a cenzura jako taková je velmi zneužitelná." Rodiče z reportáže BBC by přesto rádi zákaz podobných stránek a vůbec celé komunity pro-ana prosadili. "Naše dcera leží v kómatu a není zdaleka jediná. Kdyby neměla v internetové komunitě tak silnou podporu, nemoc by určitě nepostupovala tak rychle."
Čtyřicetiletá podnikatelka Magda má podobný názor. Její patnáctiletá dcera přestala jíst spolu se svými třemi nejlepšími kamarádkami. Všechny chtěly zkusit kariéru modelky. Nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, pro ně bylo přestat jíst. "Vymýšlely, jak nás ošálit," říká Magda. "Moje dcera, která měří sto sedmdesát pět centimetrů, skončila na jednotce intenzivní péče s pětatřiceti kilogramy. Ale je to také moje vina. Měla jsem si toho všimnout dřív. Dokud jsem nepoznala mentální anorexii z bezprostřední blízkosti, vůbec mě nenapadlo, jak strašlivě nebezpečná je. Moje dcera váží po půl roce léčení pořád jen čtyřicet dva kilogramy, vynechávají jí ledviny a trpí výpadky paměti. Nevíme, jestli se někdy vyléčí úplně, protože její tělo potravu odmítá."

Otevřené oči
Co se týče mentální anorexie a bulimie, statistiky jsou alarmující. Některou z poruch příjmu potravy trpí šest procent populace a čísla se pořád zvyšují. Třetinu tvoří chronické stavy, které se pravidelně opakují, pouhá třetina nemocných se úspěšně vyléčí. Šest až sedm procent případů končí smrtí. U nemocných existuje výrazné riziko vzniku psychických poruch (schizofrenie či endogenních depresí) a až dvěstěkrát vyšší riziko pokusu o sebevraždu. Dalšími důsledky choroby jsou nevratně poškozené vnitřní orgány. Podle lékařů nastává smrt po padesáti až sedmdesáti dnech přísného hladovění, ale vyhráno nemají ani ti, kteří léčbu úspěšně zvládnou, protože organismus je vyčerpaný a časem se může projevit selhání některého životně důležitého orgánu. Mentální anorexie začíná nejčastěji v rozmezí 13 až 20 let, jen vzácně po čtyřicátém roce, ovšem v poslední době se stále častěji objevuje i u devítiletých holčiček. Na vzniku a rozvoji nemoci se podílí celá řada různých faktorů. Jen namátkou - genetické dispozice, stres, který vyústí v nezdravé jídelní návyky, jež mohou přerůst v úplné odmítání potravy či přejídání a následné zvracení, psychické problémy, nemoci, u nichž je nutná dieta, a v neposlední řadě pokus dát odmítáním jídla okolí najevo, že si dotyčného málo všímá. Mentální anorexie se často rozvíjí nenápadně. Jídelní postoje a chování nemocného se krok za krokem mění a gradují ve své nepřiměřenosti a extrémnosti.
Mentální anorexie nebo bulimie může postihnout i muže, avšak výskyt nemoci je u nich dvanáctkrát nižší než u žen. Mezi průvodní příznaky mentální anorexie patří výrazný úbytek váhy, vnímání sebe sama jako příliš tlustého, neustálý strach z přibývání na váze, přestože váha je výrazně nižší, než by být měla, rozsáhlá endokrinní porucha, která se u žen projevuje vynecháváním menstruace a u mužů ztrátou sexuálního zájmu a potence, dále dochází ke snížení krevního tlaku, zpomalení tepu a poklesu tělesné teploty, na obličeji a na těle se často objevuje jemné ochlupení, kůže začne být suchá a šedavá, vlasy jsou tenké, matné a vypadávají. Důležité je nemoc nepodcenit, čím dřív vyhledáte lékaře, tím větší máte šanci, že vy, vaše dítě nebo kamarádka budete patřit do té třetiny, která se uzdraví. Než se pustíte do některé diety, uvědomte si, že nejlepší jsou normální stravovací návyky a nepřejídání. A naučte se mít rády své vlastní tělo.

Chceš se stát modelkou?

27. září 2007 v 17:56 | LucyChloe |  Co by jsi měla vědet
Jak začít?
I když je tahle práce snem spousty holek, není to vůbec jednoduché. Kritéria jsou přísná a nekompromisní. Mysli také na to, že dokud nebudeš plnoletá, vždy potřebuješ souhlas rodiče.
Měla bys být minimálně 173 cm vysoká, hezká a štíhlá. Ideální míry jsou 90-60-90. Pokud jsi svým vzhledem zajímavá, což zhodnotí jen profesionál, nějaký ten centimetr navíc se klidně ztratí. Bohužel ale platí, že čím více se vzdaluješ od těchto čísel, tím menší šanci máš na úspěch.
Hned po mírách a výšce se v modelingových agenturách zajímají o kvalitu Tvých vlasů a pleti. Pleť bys měla mít v dobrém stavu, je to víceméně nutnost. Další podmínky jsou dobré pohybové schopnosti, znalost světového jazyka (angličtiny), apod.
Pokud máš pocit, že splňuješ podmínky pro práci modelky a chceš o toho jít, musíš se odhodlat z k zásadnímu kroku. Tím je návštěva modelingové agentury. A to ne jedné, ale nejlepší je domluvit si schůzku ve více profesionálních agenturách.
Mysli ale na to, že člověk musí svým snům často hodně obětovat, takže v případě modelingu tě čeká neustálé opírání si dobrůtek, denní starost o dokonalou postavu, dokonalou pleť a dokonalé vlasy.
Pokud se na modelku na přehlídkových molech necítíš, nebo nemáš pro tuhle práci předpoklady, další možnost je stát se fotomodelkou. Výška Ti stačí nad 160 cm a zajímavý vzhled je hlavní podmínkou.:-)
Rada světové topmodelky Kate Moss:
Jak na první schůzku do modelingové agentury? Nenalíčená, případně jen velmi jemně nalíčená a v oblečení, které není příliš výrazné a ve kterém vynikne Tvá postava. Velkým plusem je mít s sebou několik fotek (čím více, tím lépe). Mohou být i po domácku nafocené, nejlépe když je na nich celá postava v plavkách, apod. Pokud žádné nemáš, neboj se přijít i bez nich.
Skvělé modelingové agentury:
Czechoslovak Models
Glamour
Unique One
Scouteen
Company Models
Studio 91
Elite model management

Dospívání

27. září 2007 v 17:53 | LucyChloe |  Co by jsi měla vědet
Je známo,že kluci dospívají a dostávají se do puberty později než dívky.Ovšem za pár let je dožen jak výškou,hlasem a vzrůstem těla,ale doufejme i v přemýšlení atd...:-D
Pár informací:
Puberta se netýká jen dívek. I chlapci procházejí mezi 10 a 17 rokem obdobím velkých změn. Některé z nich si na tomto místě přiblížíme.
Vzrůst
U chlapců se může náhle objevit ""růstový spurt"". To znamená, že za jediný rok vyrostou o 5 až 12 cm. Pokud jsi zrovna teď vyšší než všichni kluci ve třídě, buď si jista, že tě brzy dohoní. Dívky se začínají vytahovat do výšky asi v 10 letech, chlapci přibližně od 12 let, ale zato rostou delší dobu.
Tvar postavy
S růstem se mění i tvar chlapeckého těla.
  • Rozšiřují se ramena a tím chlapci sílí.
  • Mohutní svaly.
  • Mění se i proporce obličeje - nos a čelist vystupují do popředí a zvyšuje se čelo.
Hlas
Všimla sis, že chlapec, který ještě nedávno tak krásně zpíval, má najednou podivný hlas? Je to tím, že mu roste hrtan (mění se hlasivky) a klesá výška hlasu. Svaly hrtanu někdy způsobují i jeho přeskakování - říkě se tomu mutování. To je úplně normální. Hlas se může změnit buď najednou, nebo postupně.
Stále výraznější ochlupení
Stejně jako dívkám, i chlapcům v pubertě přibývají chloupky - v intimních partiích, v podpaždí, možná i na pažích, nohách, hrudi, na břichu, na ramenou a na zádech. Vousy se objevují později. Nejdříve rostou na horním rtu, poté na tvářích a na bradě.
První chloupky a vousy jsou jemné, ale postupem času hrubnou. Drsnější konzistence ochlupení těla a obličeje je více patrná u mužů než u žen. Spíše si jej všimneš u tmavovlasých chlapců. (Míra ochlupení však nijak nesouvisí s mužností a barvou vlasů. Chlupatý mladík není větší ""chlap"" než mladík bez hustého ochlupení.)
Hrudník
Mladý chlapec může mít lehce zduřelé a citlivé prsní žlázy. Ne, neboj se, opravdu mu nerostou prsa. Jeho hormony se jen činí více, než by měly. Stav se obvykle během necelého roku upraví
Pokožka a akné
Během puberty se začne u chlapců velmi výrazně projevovat činnost potních žláz. Některé z nich způsobují vylučování většího množství mazu z pokožky, zatím co jiné žlázy zase zvyšují celkový objem pocení. Nejeden chlapec se v té době začne potýkat s akné. Stejně jako dívky, i chlapci si zpravidla musí mnohem častěji mýt obličej a vlasy, a nutný je také deodorant nebo antiperspirant

Pěšinka znamená cestu k sexy účesu

27. září 2007 v 17:01 | LucyChloe |  Učesy
Ženy se symetrickým obličejem vypadají na fotografiích výborně. Pokud pomyslně rozdělíte obličej směrem od čela k bradě na dvě části, zjistíte, že jsou téměř totožné. Pěšina uprostřed hlavy takovýto předěl simuluje, hodí se tedy k souměrnému obličeji.

Pěšinku nalevo nebo vpravo si jistě vyzkoušela každá z nás doma před zrcadlem. Zde platí jednoduché pravidlo, noste ji tam, kde vám sluší. Přirozeně se vytvoří také po koupání, když jsou vlasy ještě mokré nebo lehce prosušené ručníkem.
Velmi vznešeně působí pěšinka uprostřed hlavy v kombinaci s ofinou přes obočí a maximálně uhlazenými vlasy. Takto upravená žena vzbuzuje pocit nedosažitelnosti a okolí od ní bude očekávat sebejisté chování. Naproti tomu pěšina u kudrnatých vlasů evokuje romantiku a něhu.

Pro udržení pěšinky na správném místě si můžete přizvat na pomoc sponky, gumičky nebo kosmetické preparáty. Uhlazovací mléka zafixují vlasy po dlouhou dobu a nepovolí ani během deště.
Pokud nerada zatěžujete vlasy stylingovými přípravky, jednoduše mokré vlasy rozčešte hřebenem, vytvořte pěšinku a po malých částech fénem vysoušejte. Kulatý kartáč v kombinaci s teplým vzduchem vlasy perfektně vyhladí a dodá jim lesk.

Nemusíte se držet klasických rovných pěšinek. Jednu dobu byly populární i cik cak pěšinky vytvořené pomocí šikovných rukou nebo speciálních kartáčů. Zakoupíte je v některých drogeriích nebo prostřednictvím zásilkových katalogů.

Hubnutí břicha bez trápení

27. září 2007 v 16:58 | LucyChloe |  Š´tíhlá linie
Zásady zdravého hubnutí břicha bez trápení a cvičení doma:

hubnutí cvičení doma Nepřejídejte se a nedržte přísné redukční diety.
hubnutí břicha Omezte živočišné tuky, cukr a bílé pečivo.
hubnutí a cvičení doma Praktikujte dělenou stravu s vysokým podílem syrové i vařené zeleniny.
hubnutí Berte přírodní přípravky upravující metabolismus.
Jezte 4 - 5 x denně (třeba jen kousek ovoce). Jezte velmi pomalu - pocit sytosti se
dostavuje až po určité době.
hubnutí Pohybujte se, vydávejte energii.
hubnutí Hubněte pomalu, maximálně 300 g týdně (posuzujte raději objem pasu a boků).

Cvik pro ploché bříško a štíhlý pas

27. září 2007 v 16:54 | LucyChloe |  Š´tíhlá linie

Ploché břicho a štíhlý pas

Mít pěkné ploché břicho a štíhlý pas je snem asi každé dívky a ženy.
Posílené břišní svaly jsou také důležité pro správné držení těla a brání nadměrnému prohnutí v bedrech.
Právě tato oblast však často bývá naším problematickým místečkem, kam se ukládají tukové zásoby. Jak vyzrát na břišní faldíky?
Břišním svalům bychom se měli věnovat stejně jako jiným svalovým partiím a pravidelně je posilovat. Musíme ale mít na paměti, že hezké břicho a pas nezískáme pouze zpevněním břišních svalů. Je důležité především odstranit podkožní tuk, který samotným posilováním nezmizí.
Pravidelní čtenáři aerobicsu již dobře ví, že cíleného spalování tuků dosáhneme při některé aerobní činnosti (běh, jízda na kole, aerobik, jízda na kolečkových bruslích…), jejíž minimální časová délka je 30 minut. Optimálně se také snažíme snížit příjem energie, především tuků. (viz předešlé články na www.aerobics.cz)
Stejně jako ostatní tělesné partie, je i štíhlý pas do značné míry dán geneticky a i když se nám podaří odstranit tuk, opticky nemusí být zúžení pasu příliš vidět (postava typu "pravítko"). Pak nám nezbývá nic jiného, než se se svým tělem smířit a mít se rády takové, jaké jsme. Ostatně, mohlo by to být ještě mnohem horší, ne? :-)
Tipy pro posilování břicha
Při posilování břicha je důležité dbát na výdech při stažení svalů a přitlačování beder do podložky. Cviky se dělají pomalu, tahem, bez švihu. Před posilováním určitě nezapomeňte protáhnout bedra (např. v pozici "kočičí hřbet" - v kleku na všech čtyřech s nádechem zatneme břicho a vyhrbíme záda, s výdechem uvolníme).
Cviky:
- Leh, ruce podpírají hlavu v mírném předklonu. Nohy pokrčené v kolenou položíme na židli, bedra jsou přitlačená do podložky.
Pomalu s výdechem zatneme svaly, hlavu s rameny zdvihneme nad podložku. Pomalé cviky střídáme s výdržemi.
Z hlediska správného držení těla je nejdůležitější posilovat spodní část břicha:
- Leh na zádech, pokrčená kolena, chodidla přitisknutá na zem, ruce podél těla.
S výdechem pomalu zdviháme pánev ze země a snažíme se maximálně zatnout břicho a zároveň stáhnout hýždě.
- Leh na zádech, nohy natažené směrem ke stropu.
Podsazujeme pánev s vysunování nohou nahoru. Snažíme se vyvarovat se švihu, bedra jsou stále přitisknutá k podložce.
Pro úzký pas se snažíme posilovat hlavně šikmé svaly břišní, které se posilují při cvicích s rotací (např. obměna prvního cviku - hrudník s lokty přetáčíme střídavě na jednu a druhou stranu, křížem směrem k pokrčenému kolenu)
- Metronomy
Leh na zádech, upažené ruce volně položené na zemi, ramena a lokty se během provádění cviků nezvedají z podložky. Udržujeme stále podsazenou pánev a cvik provádíme tahem...
Přetáčíme nohy střídáním vlevo i vpravo, dole se jen zlehka dotkneme podložky.
Podle zdatnosti cvičence jsou přednožené nohy buď pokrčené (u méně pokročilých) nebo natažené.
Pozor ale na přílišné posilování této partie. Šikmé břišní svaly se dostatečně posilují již při obyčejných zkracovačkách. Pokud přeženete třeba metronomy, šikmé břišní svaly se hezky propracují, ale nezmenší se, naopak.
Opticky lze zeštíhlení pasu spíše dosáhnout posilováním a optickým zvětšením oblasti ramen.
Po cvičení nevynecháme protažení:
Vyzkoušejte pozici kobru: v lehu na břiše položíme dlaně vedle boků, prsty směřují vpřed.
S výdechem pomalu zakloníme trup a hlavu, stáhneme hýžďové svaly.
Tyto cviky můžete cvičit klidně každý den a podle pokročilosti si pomalu zvětšovat série.
!Snažte se být trpělivé - výsledek může být znát až za delší dobu, ale bude stát za to!

Cviky na bříško

27. září 2007 v 16:53 | LucyChloe |  Š´tíhlá linie
ZKRACOVAČKY V LEHU POKRČMO
1.S chodidly na zemi (sedy-lehy), nebo ve vzduchu (zkracovačky) s koleny přibližně v pravém úhlu, ruce mějte založené za hlavou. Cvik se provádí se stále mírně zakulacenými zády. Podložky se dotýkejte pouze v bederní oblasti , cvik opakujte opět vzhůru.
2. V horní poloze se zastavte nejlépe v pravém úhlu vzhledem k podložce. Provádějte minimálně ve 3 sériích po 20 opakováních.
Tip:Nejprve provádějte cvik s rukama za hlavou, pak dejte ruce na prsa a nakonec volně podél těla to vše v jedné sérii.
SKLAPOVAČKY
1.Vleže na podlaze vzpažíte a současně zvedáte natažené ruce a nohy, až se dotknou nad tělem. Provádějte plynule stále s mírně zakulacenými zády.
2. Podložky se dotýkejte pouze v bederní oblasti , cvik opakujte opět vzhůru. k podložce. Provádějte minimálně ve 3 sériích po 20 opakováních.
Tip: Provádějte cvik s rukama za hlavou. Začátečníci začínejte s rukama volně a pak postupně zvyšujte obtížnost.

ŠIKMÉ SEDY LEHY
1. Při kontrakci rotuje hrudník vůči fixované pánvi, rameno spolu s nataženou rukou, nebo skrčeným loktem se přibližuje k protilehlému kolenu. Cvičí šikmý břišní sval spolu s přímým a příčným svalem břišním, ohýbačem kyčelního kloubu a přímým svalem stehenním.
2. Cvik provádějte se stále mírně zakulacenými zády. Podložky se dotýkejte pouze v bederní oblasti , cvik opakujte opět vzhůru. V horní poloze se zastavte nejlépe v pravém úhlu vzhledem k podložce. Cvik se provádí minimálně ve 3 sériích po 20 opakováních.
Tip: Nejprve provádějte cvik s rukama za hlavou, pak dejte ruce na prsa a nakonec volně podél těla to vše v jedné sérii.

PODSAZENÍ PÁNVE PROTI TÍZE DOLNÍCH KONČETIN
1. Vleže na zádech, trup fixujte upaženýma rukama, podsaďte pánev a vysuňte dolní končetiny svisle vzhůru.
2. V dolní poloze se hýždě jen lehce dotknou podlahy a ihned se vrací zpět. Provádějte ve třech sériích po 20 opakováních.
Tip: Pokročilí mohou v horní poloze chvíli vydržet a zesílit tak kontrakci. Další možností je podsazování pánve na šikmé lavici, lehčí je podsazování pánve od země vleže, kolena ohnutá v pravém úhlu a nohy natažené na lavici.

POSILOVÁNÍ DOLNÍ ČÁSTI ŠIKMÝCH BŘIŠNÍCH SVALŮ
1.Cvičící leží na zádech, trup fixuje upaženýma rukama, spouští a zvedá nohy střídavě na jednu a druhou stranu.
2. Spolu s nohami rotuje pánev a páteř. V dolní poloze se nohy jen lehce dotknou podlahy a ihned se vrací zpět. Provádí se ve třech sériích po 20 opakováních.
Tip: Během cvičení nezvedat ramena ani lokty od podložky a mít neustále podsazenou pánev. Pokročilí mohou nohy více natáhnou

Cviky pro hýždě a boky!

27. září 2007 v 16:52 | LucyChloe |  Š´tíhlá linie
Mít hezké a pevné hýždě chceme hlavně z estetických důvodů, ale i ty zdravotní nelze opominout. Hýžďové svaly se totiž podílejí na správném držení pánve, čili také na držení celého těla. Pokud jsou tyto svaly slabé, mohou být spoluzodpvědné například za bolesti v bedrech. Procvičování těchto svalů má kladný vliv také na vnitřní orgány uložené v pánvi. Při cvičení hýžďových svalů se zaměřímei na boky, protože tyto partie spolu souvisí.
Cvik první
1)
Posaďte se na pravou hýždi čelem k opoře (nejlépe židle, křeslo). Pravou nohou pokrčte tak, aby pata byla 20 cm před stydkou kostí. Druhou nohu také pokrčte v koleně tak, aby koleno bylo v úrovni boku, kolmo ke stehnu.
2) Oběma rukama se "zavěste" na oporu. Levý bok vysuňte dopředu a levé koleno přitlačte k zemi.
3Stáhněte hýždě, podsaďte pánev, odlepte patu a koleno asi 8 cm od země a pohybujte končetinou o 1 cm dozadu a zpátky. Poloha boků a pánve je pořád stejná.
4) Opakujte 100x na každou nohu. Ze začátku nezvládnete tolik opakování, proto častěji měňte nohy.
Cvik druhý
1) Posaďte se na pravou hýždi čelem k opoře (nejlépe židle, křeslo). Pravou nohou pokrčte tak, aby pata byla 20 cm před stydkou kostí. Druhou nohu unožte.
2)> Vysuňte levý bok dopředu, stáhněte hýždě a podsaďte pánev. Prsty na nohou propněte, koleno neprotlačujte.
3) Zvedněte levou nohu asi o 8 centitimetrů a položte zpět. Opakujte 100x na každou nohu.
4) Jako u prvního cviku na boky a hýždě se nevzdávejte, pokud se vám nepodaří cvik opakovat v požadovaném počtu. Poté, co si tyto partie zpevníte, nebude vám cvik činit tolik obtíží.

Cvik třetí
1)
Klekněte si čelem k opoře tak, abyste při držení se opory měla ruce natažené. Stáhněte hýždě a podsaďte pánev.
2)> Zakulaťte ramena, paže jsou stále napjaté, pričemž je jedno, jak vysoko se držíte.
3) Zvedněte levé koleno tak vysoko, jak můžete, ale špička musí přitom zůstat na zemi u pravé špičky.
4) V této pozici zvedněte nohu mírně nad zem a pohybujte kolenem 1 centimetr dozadu a zpátky. Opakujte 100x na každou nohu.
Cvik čtvrtý
1)
Klekněte si čelem k opoře tak, abyste při držení se opory měla ruce natažené. Stáhněte hýždě a podsaďte pánev.
2) Zakulaťte ramena, paže jsou stále napjaté, pričemž je jedno, jak vysoko se držíte.
3) Unožte levou nohu, koleno neprotlačujte. Vytočte levou nohu dovnitř tak, aby koleno směřovalo k podlaze.
4) Přisuňte levou nohu k pravé, ale neměňte výchozí pozici (přeneste mírně váhu na pravé koleno).
5) V této pozici pohybujte levou nohou o 8 centrimetrů nahoru a zpátky. Opakujte 100x na každou nohu.
Cvik pátý
1)
Postavte se čelem k opoře (židle, parapet). Stáhněte hýždě a podsaďte pánev. Rukama se chyťte opory.

2 Boky jsou v rovině, rovnoběžné s oporou.
3) Unožte levou nohu, stojnou nohu lehce pokrčte. Ramena jsou stále hezky uvolněná.
4) V unožení zvedejte nohu ještě o několik centrimetrů vzhůru a poté pomalu zpátky.
5) Cvik opakujte 100 x na každou nohu.

Cvik šestý
1) Položíme se na levý bok, spodní nohu ohneme do pravého úhlu a předsuneme ji dopředu.
2) Opřeme se o levý loket a pravou nohu zvedneme nahoru.
3) Z této výchozí pozice pokládáme pravou nohu na zem tak, aby se jí dotkla špičkou a poté se opět vrátíme do výchozí polohy.
4) Cvik opakujeme 10x.
5) Totéž provedeme na druhou stranu.
Cvik sedmý
1)
Položíme se na levý bok, spodní nohu ohneme do pravého úhlu a předsuneme ji dopředu.
2) Opřeme se o levý loket a pravou nohu přednožíme tak, aby se špičkou dotýkala země.
3) V této poloze se snažíme pravou nohu dostat co nejvíce směrem k hlavě a pak zpátky do výchozí pozice.
4) Cvik opakujeme 10x.
5) Totéž provedeme na druhou stranu.
Cvik osmý Položíme se na bok, loktem se opřeme o zem a nohy pokrčíme v kolenou.>
2) Nohy jsou na sobě. V této pozici zvedáme horní nohu tak, jako by se otvírala lastura.
3) Cvik opakujeme 10x ve třech sériích.
4) Totéž provedeme na druhou stranu.

1)
Cvik devátý- hýždě
1)
Jdeme na zem na "všechny čtyři".>
2) Jednu nohu zvedmeme do pravého úhlu.
3) V této pozici se pokusíme zvedat nohu ještě o pár centimetrů výš.
4) Cvik opakujeme i na druhou nohu.
5) Cvik opakujeme 10x ve třech sériích.
Cvik desátý- hýždě
1)
Klekneme si na jedno koleno, druhou nohu protáhneme a opřeme se o lokty.
2) Protaženou nohu zvedneme do výšky tak, aby byla v jedné rovině s trupem a vrátíme se do výchozí polohy.
3) Cvik provádíme pomalu, plynule, pohyb musí vycházet z hýždí.
4) Cvik opakujeme ve třech sériích po deseti na každou nohu.
Cvik jedenáctý -boky
1)
Ve stoje roznožte tak, aby chodidla byla asi 30 cm od sebe, pravou ruku zvedněte vzhůru, levou položte na vnější stranu levé nohy.
2) Snažte se paži vytáhnout co nejvýše to jde, stáhněte hýždě, podsaďte pánev, ale neprohýbejte se v bedrech.
3) Ukloňte se vlevo, paži stále pevně nataženou a stažte se dosáhnout maximálního úklonu. V této pozici vytahujte paži o centimetr dále a zpět. Nezapomínejte na podsazenou pánev, stažené hýždě, boky nevychylujte do strany.
4) Cvik ukončíte tak, že se do základní polohy vrátíte přes mírný předklon.
5) Celé cvičení opakujte i na druhou stranu.
Cvik dvanáctý -pas a boky
1) Klekneme si a ruce složíme za hlavou.
2) V této pozici provádíme sed napravo, poté se vrátíme do výchozí polohy a provedeme sed nalevo.
3) Cvik neprovádíme švihem, ale pomalým pohybem stehenních svalů.
4) Cvik opakujeme 10x.

kosmetika-bohužel ze zvířat :(

27. září 2007 v 16:50 | LucyChloe |  Kosmetika